冬季天气干燥，最易伤肺引起咳嗽。中医认为，人体各脏器运行是相辅相成的，在功能上密切联系、相互协调，共同维持人体的健康。如果肺脏发生病变，牵一发而动全身，将影响身体其他器官的协调和运作。所以说，冬季一定要养肺护肺。

　　为此，羊城晚报报业集团联合广州白云山潘高寿药业股份有限公司于12月21日上午在广州市流花湖公园举办白云山潘高寿“守肺健康，情暖冬至”公益活动暨羊城晚报“名医开讲”系列健康讲座活动，现场人气爆棚，近300人在现场听取知名中医的讲座，同时还免费品尝百年老字号潘高寿川贝枇杷糖、龟苓膏等产品，了解到咳嗽分类及对症治疗的科普要点。

讲座现场，通过工作人员讲解，读者对潘高寿有进一步了解 

冬季干冷呼吸道敏感，养肺护肺有这些招

　　近期，气温起伏不定，导致不少人感冒受凉，接下来就是无休止的咳嗽。今日气温回升，流花湖公园空气清新，在活动现场更是人头涌动，广州市第一人民医院中医科主任医师刘艳虹在讲座中指出，冬季比较容易引起咳嗽，一是因为冬季空气干冷，人比较容易上火，呼吸道比较敏感。加上冬天是雾霾的高发季节，一旦有异物吸入或是受凉感冒，都会引起咳嗽。

刘艳虹主任现场给读者讲解养肺护肺的方法

　　还有些儿童在冬季容易反复咳嗽，则有可能是因呼吸道系统有炎症，因此咳嗽情况比较严重，且会反复发作。
　　那么如何预防呼吸道感染？有效地养肺护肺呢？刘艳虹主任医师给出了一些实用性的建议。

1.注意保暖，避免外感风寒。

　　冬季早晚温差较大，外出锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，不要过早外出晨练，最好在早饭后9～10点钟太阳出来后再锻炼，

　　另外，多晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子，以免此部位受凉后引起外感风寒。

2.补充水分润肺。

　　干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升水（包括汤水）才能保证肺和呼吸道的湿润。

3.常深呼吸清肺。

 　　适度的深呼吸动作有助于清肺，有两种比较简单有效的呼吸法。刘艳虹介绍，首先就是腹式呼吸法，具体做法是伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。其次就是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做，这对锻炼肺脏的呼吸功能有帮助。

4、穴位按摩养肺。

　　在现场，刘主任还特别示范了按摩三大穴位，鱼际穴、迎香穴、天突穴，她认为经常按摩这三个穴位有助于养肺以及缓解肺部疾病。

  　　（1）鱼际穴。经常对鱼际穴进行按摩三分钟，具有清热解毒的功效。在下午13点到15点是阳气最盛的时候，此时用手按摩穴位两分钟就能够养肺。

 　　（2）迎香穴。按迎香穴，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，一直搓热为止，此方法能够缓解鼻塞及鼻炎的情况。

　　（3）天突穴。天突穴在左右锁骨中间的凹陷的地方，只要每天使用手指来按摩，每次两分钟就能够缓解肺部疾病，比如哮喘、咳嗽等。

推荐冬季养肺止咳宜常使用的食材

（1）萝卜去痰癖、止咳嗽

　　刘艳虹主任还建议，冬季多吃萝卜。她认为，萝卜可消谷食、去痰癖、止咳嗽、解消渴、通利脏腑之气，预防疾病，有利于身体健康，同时萝卜还有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、清热解毒的药用价值。

　　患有气管炎、咳嗽痰多气喘者应多食用。将萝卜洗净，切片，加饴糖腌后食用，具有降气化痰平喘的作用。
冬季人体内容易积热生痰，这个时候改变一下饮食习惯，适当吃一些萝卜，能够通利脏腑之气，预防积食。

（2）银耳补肝润肺

　　银耳有润肺生津、益气和血、补脑强心的功效。刘艳虹说，现在临床多用银耳治疗虚痨、咳喘、痰中带血、虚热口渴等症状。对治疗老年人的慢性支气管炎、肺源性心脏病、慢性胃炎等也都有很好的效果，同时也是虚弱病人的补充佳品。冬天气候干燥，易引起燥咳，应多吃银耳。

　　具体做法是用开水将银耳泡开，拨开后去掉还没发开的部分，特别是呈现淡黄色的东西。需要提醒的是，冰糖银耳的含糖量较高，睡觉前不宜食用，以免使血液黏稠度增高。银耳具有清肺热的作用，所以外感风寒者不要食用。

咳嗽有分类，对症治疗才有效

　　广东人一见到咳嗽，不管男女老幼都特别喜欢吃南北杏川贝炖雪梨。但咳嗽是最为复杂的一个病症，有寒热虚实之分。川贝性微寒，有清热的作用，雪梨也是偏凉的。如果咳嗽，伴有黄痰，舌红，便秘，口干，才可以用。

　　如果是感冒初起，有恶寒，头痛，鼻塞，咳痰清白，尤其是咽痒，夜间咳多，这时候服用南北杏川贝炖雪梨，就会适得其反。

　　虽然市面上卖的止咳中成药包装上标有“止咳化痰”、“镇咳平喘”等功能，止咳快。但从中医角度来看，咳嗽不止分寒、热，还分痰、燥、表、里。可见，咳嗽分类，用对药才有效。潘高寿研究所主任周立在活动现场也指出，不同原因引发的咳嗽，需根据辨证结果采用不同的治疗方法，否则达不到治疗效果，甚至适得其反，贻误病情。白云山潘高寿总结简单易懂的“轻问诊”，通过有痰无痰、咳嗽时间初步分辨咳嗽的类型。

潘高寿总结出简单易懂的“轻问诊

　　周立主任指出，常见咳嗽大致分为以下四类：

　　【风热咳嗽】

　　常见症状：痰黏黄，咳而不爽，常伴有口渴咽痛、发热、鼻流黄浊涕等症状。

　　发病原因：外感风热之邪气，或过食辛辣煎炸、肥腻之品，导致胃肠积热，内热循经上传于肺，加之外感风邪，引起风热咳嗽。

　　治疗方法：清热化痰止咳。

　　用药推荐：常用中药有蛇胆川贝液、治咳川贝枇杷露、克咳片等。

　　【风寒咳嗽】

　　常见症状：痰稀白，咳嗽声重、，常伴有鼻塞、流清涕、喷嚏不断等症状。

　　发病原因：气温骤变，或机体抵御能力不足，风寒邪气侵袭，引起风寒咳嗽。

　　治疗方法：疏风散寒，宣肺止咳。

　　用药推荐：常用中药杏苏止咳口服液、半夏糖浆、苏黄胶囊等。

　　【风燥咳嗽】

　　常见症状：干咳无痰，或有痰不易咯出，常伴有咽痒、唇鼻干燥、大便秘结等症状。

　　发病原因：因感受风燥邪气,或感受风热,化燥伤阴,肺脏津液被灼,引起风燥咳嗽。

　　治疗方法：润燥止咳。

　　用药推荐：常用中药蜜炼川贝枇杷膏、蛇胆川贝枇杷膏等。

　　【肺阴虚咳嗽】

　　常见症状：干咳无痰、久咳，常伴有口干咽燥、五心烦热，伴有气短乏力、神疲倦怠等症状。另外，阴虚咳嗽多病势缓而病程长，午后、黄昏或夜间咳嗽加重。

　　发病原因：肺阴不足，或因外感咳嗽治疗不当，久咳伤阴致成肺阴虚咳嗽。

　　治疗原则：养阴滋阴，清肺止咳。

　　用药推荐：常用中药有养阴清肺合剂、养阴清肺膏等。